肥満と減量 - REV's blog

　食事制限を厳しくすれば、体重は減ります。しかし、この時減るのは、大切な水分や筋肉・骨であり、実は脂肪はほとんど減っていません。そして無理な食事制限の後には必ずリバウンドがきますから、以前より体脂肪が増えて不健康になり、やらない方が良かったという事になります。

現在付いてしまっている体脂肪を減らすのは、有酸素運動しか無いと考えた方がよいでしょう。運動法はその人の体力や年齢によって処方が異なりますが、基本的には沢山歩く事です。毎日１万歩キビキビと歩きましょう。私自身が実践して来て今も続けている方法ですから確かです。体脂肪も減り、生活習慣病も改善します。